Sleep well Retreat dormire bene in montagna al MONROC

Gut schlafen in den Bergen: bei MONROC.

FEBRUAR 7, 2025 | 3 MINUTEN LESEZEIT

Lass das Chaos zu Hause. Schalte den Lärm aus. Komm zur Ruhe. In einer Welt, die nie stillsteht, ist Entschleunigung und guter Schlaf zu einem Grundbedürfnis geworden. Und die Berge sind einer der besten Orte, um den eigenen natürlichen Rhythmus wiederzufinden.

Schlaf ist in der Krise. Aber die Berge machen den Unterschied.

Guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit mehr. Laut der World Sleep Society leiden 30–45 % der Erwachsenen in Industrienationen an chronischer Schlaflosigkeit. In Italien klagt jeder Vierte über schlechten Schlaf – mindestens drei Nächte pro Woche. Die Ursachen? Stress, digitale Reizüberflutung, unausgewogene Ernährung, aber auch schlechte Luftqualität und Umweltbedingungen.

Deshalb suchen immer mehr Menschen nach Schlaf- und Wohlfühlretreats in den Bergen: weit weg von Lärm, künstlichem Licht und Smog. Die Wissenschaft bestätigt es: Schlafen in mittlerer Höhe – zwischen 700 und 1000 Metern – fördert die Melatoninproduktion und begünstigt den Tiefschlaf, ohne die Herzfrequenz zu beeinflussen.
Eine natürliche Umgebung wie das Val di Sole, auf 800 Metern, bietet die perfekte Kombination: frische, klare Luft, natürliche Ruhe, langsamer Rhythmus, wenig Lichtverschmutzung, mediterrane Ernährung und sanfte Bewegung.

Eine Studie der Stanford University zeigt, dass täglicher Naturkontakt und moderate Bewegung – wie Wandern oder Yoga – die Schlafqualität verbessern und die Einschlafzeit verkürzen. Die Berge sind also nicht nur Kulisse, sondern ein echter therapeutischer Verbündeter.

Sleep Well Retreat - Nächte für EXPLORER

14–18 settembre 2025 | Val di Sole

Ein Retreat für alle, die besser schlafen, neue Energie finden, den Kopf frei bekommen und den Körper regenerieren möchten.
Zwischen Zirbenholz, klarer Bergluft, Körperritualen und achtsamer Bewegung begleiten wir dich auf einem Weg, bei dem dein Schlaf wieder im Mittelpunkt steht.

Ein Sonnenaufgang, den du nie vergisst
Wir starten mit einer regenerierenden Morgentour im Val di Peio, durch stille Wälder und zeitlose Landschaften. Ziel ist der Lago di Covel, ein kleiner Alpensee, der das erste Licht des Tages spiegelt. Danach: ein authentisches Frühstück in der Almhütte mit frischem Brot, Almmilch und ehrlichen Aromen. Ein tiefes Erwachen für Körper und Seele.

Die Kraft der Zirbe und der Körperrituale
Unsere Schlafbereiche sind auf Regeneration ausgerichtet: Zimmer aus Zirbenholz, das nachweislich beruhigend auf das Nervensystem wirkt. Studien zeigen: Zirbe verlangsamt den Herzschlag im Schlaf und fördert einen tieferen Ruhezustand.
Unsere Sleep Well Körperrituale verbinden manuelle Techniken, Aromatherapie, Atmung und achtsame Berührung – eine Massage für alle, die eine Nacht suchen, die doppelt so erholsam ist.

Bewegung, Atmung, Achtsamkeit
Tägliche Einheiten mit Yoga, bewusster Atmung und Meditation entspannen die Muskulatur, fördern die Durchblutung und helfen, mentale Spannungen loszulassen.
Alles ist darauf ausgelegt, den Stoffwechsel zu aktivieren, die natürliche Serotoninproduktion zu stimulieren und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Warum dieses Retreat?
Weil du nicht nur eine Auszeit brauchst, sondern echte Regeneration.
Weil du Energie und Schlafqualität zurückgewinnen willst – auf natürliche Weise.
Das Sleep Well Retreat von MONROC ist keine gewöhnliche Pause. Es ist eine durchdachte Reise – zwischen Bergen, echtem Wohlbefinden und heilsamer Stille.

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