Lascia il caos a casa. Spegni il rumore. Torna a riposare. In un mondo che corre, rallentare e dormire bene è diventato un bisogno primario. E la montagna è uno dei luoghi migliori dove ritrovare il proprio ritmo naturale.
Il sonno è in crisi. Ma la montagna può fare la differenza.
Dormire bene non è più scontato. Secondo la World Sleep Society, l’insonnia cronica riguarda il 30–45% della popolazione adulta nei paesi industrializzati. In Italia, 1 persona su 4 dichiara di dormire male almeno 3 notti a settimana. Le cause? Stress, iperstimolazione digitale, alimentazione sregolata, ma anche la qualità dell’aria e dell’ambiente in cui viviamo.
Ecco perché sempre più persone cercano ritiri di sonno e benessere in montagna: lontano dal rumore, dalla luce artificiale e dall’aria inquinata. La scienza lo conferma: dormire in quota, tra i 700 e i 1000 metri, stimola la produzione di melatonina e può favorire il sonno profondo, senza alterare la frequenza cardiaca. Un ambiente naturale come quello della Val di Sole, a 800 metri, offre il mix ideale: aria pura e frizzante, silenzio naturale, ritmi lenti, luce controllata, una dieta equilibrata e il giusto movimento.
Uno studio condotto dall’Università di Stanford evidenzia come il contatto quotidiano con la natura e una moderata attività fisica – come il trekking o lo yoga – migliorino la qualità del sonno e riducano il tempo necessario ad addormentarsi. La montagna, quindi, non è solo uno sfondo suggestivo, ma un vero alleato terapeutico.
Sleep Well Retreat - NOTTI DA EXPLORER
14–18 settembre 2025 | Val di Sole
Un retreat pensato per chi desidera dormire meglio, ritrovare equilibrio, liberare la mente e rigenerare il corpo. Tra legno di cirmolo, aria sottile, rituali corpo e movimento consapevole, ti guideremo in un percorso dove il sonno torna protagonista.
L’alba che non dimenticherai
Inizieremo con un trekking rigenerante all’alba nella Val di Peio, tra boschi silenziosi e scorci che sembrano sospesi nel tempo. Raggiungeremo il Lago di Covel, un piccolo specchio d’acqua alpino che riflette la luce del mattino. La giornata prosegue con una colazione autentica in malga, tra pane fresco, latte di malga e sapori veri. Un risveglio profondo, nel corpo e nello spirito.
Il potere del cirmolo e dei rituali corpo
La nostra zona notte è pensata per favorire il sonno: stanze realizzate in legno di cirmolo, noto per le sue proprietà rilassanti sul sistema nervoso. Studi scientifici hanno dimostrato che il cirmolo rallenta il battito cardiaco durante il sonno, favorendo un riposo più profondo. I nostri rituali corpo Sleep Well uniscono tecniche manuali, aromaterapia, respiro e contatto: un massaggio evoluto per chi cerca una notte che vale doppio.
Movimento, respirazione, consapevolezza
Il programma include pratiche quotidiane di yoga, respirazione profonda e mindfulness, calibrate per rilassare i muscoli, migliorare la circolazione e disattivare la tensione mentale. Tutto è pensato per riattivare il metabolismo, favorire il naturale rilascio della serotonina e riportare il corpo a un ritmo sano e sostenibile.
Perché scegliere questo retreat
Perché hai bisogno di staccare, ma non solo. Hai bisogno di rigenerarti, di ritrovare energia e qualità del sonno, e farlo in modo naturale. Il Sleep Well Retreat MONROC non è una pausa qualunque. È un viaggio curato nei dettagli, tra montagna, benessere profondo e silenzi rigeneranti.
Emily è la Spa Manager del Monroc – il suo regno profuma di oli essenziali e relax profondo. È quella che ti accoglie con un sorriso già rilassante e poi ti accompagna in un mondo dove il tempo rallenta (finalmente!). Organizza esperienze rigeneranti, consiglia trattamenti su misura e guida momenti di pura connessione con se stessi.
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